通过简化饮食来过上更健康的生活

维多利亚·林贡献的嘉宾帖子

人们往往只在生病时才开始关注自己的健康。我们已经习惯了健康,我们不做任何事来帮助我们的身体保持这种状态。我们错误地认为我们是无懈可击的,我们应该尽我们所能长时间保持我们的健康。所有的好事都是从清理(或清理)开始的。所以健康生活的道路包括健康饮食,没有比简化饮食更好的方法来保持这种饮食。


生根

世界上最简单也是最健康的食物,食物是生的吗:新鲜的水果和蔬菜!如果你想开始简化你的饮食,扔掉薯条和糖果,拿起一个苹果,香蕉,或者芒果。吃未经加工的食物并保持其营养意味着你将获得更好的营养。虽然有些食物必须经过简单的加工(想象一下不煮肉,例如,其他食物可以不经加工而吃。这意味着你少做饭和油炸,减少系统中的添加剂,还有更美味的冰沙!


咖啡以外的东西

我们中的许多人习惯于从一杯新鲜煮好的咖啡开始他们的一天。咖啡不仅仅是一种饮料,你还记得在星巴克里你可以在咖啡里加多少东西吗?仍然,你最好少吃奶油,糖,焦糖,bepaly网站换上纯老的黑咖啡,或茶代替。通过换绿茶,你将确保每天摄入咖啡因,只有你的牙齿不会被弄脏,你会觉得更有水分。更重要的是,你会发现你晚上睡得更好,因为你的身体不会消耗那么多咖啡因。

开始计划你的饭菜

对,提前准备饭菜很无聊,但是它有很多好处,值得每周牺牲这几个小时。通过提前计划,你将改变你的生活:你将永远知道你需要买什么,你不会花太长时间做饭的,你会吃得更有营养,一路上吃有益健康的食物。只需花半个小时来制定那周的用餐计划,找到食谱,你将把每天必须承受的压力降到最低,直到你意识到你想吃什么。这也意味着你不会花那么多时间在快餐店或驾车穿越美食场所,但是你可以回家享受健康,美味的饭菜。

不再有苏打水

我们为什么喜欢苏打水?它们是甜的,当冷食时,它们可以帮助你在炎热的天气里降温。另一方面,苏打水里充满了添加剂和糖,你不妨喝一匙糖吃。不是喝苏打水,你可以自己准备加味水你可以把它放在冰箱里。你不仅会觉得自己喝的是世界上最美味的汽水,但是你的身体会感激从所有的糖分中解脱出来。

健康选择

你不必放弃一切,但是通过选择一个更健康的选择,你将帮助你的身体保持健康。你还可以吃比萨饼,但是你可以用花椰菜做美味的外壳而不是用面团,你也可以自己做番茄酱,把西红柿捣碎。只要决定用全麦面包,生蜂蜜,红糖,还有生水果和蔬菜,你将确保你的身体得到它需要的:维生素,蛋白质,矿物质,纤维,好脂肪,以及抗氧化剂。

不那么内疚的快乐

我们都渴望糖果和垃圾食品,但是吃这些对你的健康有害有多种原因:卡路里太多,人工甜味剂,和染料,更不用说胆固醇了!当你需要零食的时候,不要伸手去拿薯条和糖果棒,你可以开始准备自己的健康零食和甜点。得到一袋健康的美味乳清分离蛋白,你可以做蛋白质蛋糕,烙饼,还有松饼,没有内疚感。把糖浆换成生蜂蜜或黑巧克力,你准备好了。

人们不愿在厨房里采用极简主义,因为他们认为自己再也不能吃美味的饭菜或吃甜食了。这并不完全正确,你总是可以吃不健康的东西,但这需要适度。一旦你简化了你的饮食,你会注意到你对每件事都有更多的精力:对于你的工作,为了锻炼,以及社会化。

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